பித்தப்பைக் கற்கள் (Gallstones)

அறிமுகம்

பித்தப்பைக் கற்கள் என்பது பித்தப்பையில் (Gallbladder) உருவாகும் சிறிய கல் போன்ற உறிஞ்சல்கள். பித்தப்பை வயிற்றின் மேல்பகுதியில் உள்ள சிறிய உறுப்பாகும், இது பித்தம் (Bile) சேமித்து, உணவுக்குப் பிறகு குடல் வழியாக வெளியேற்றும். பித்தப்பைக் கற்கள் பெரும்பாலும் பித்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு, கல்சியம் மற்றும் பித்தத்திலுள்ள குரும்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு உருவாகின்றன.

காரணங்கள்

• பித்தப்பையில் கொழுப்பு அதிகம் சேருதல்

• பித்தத்தின் குரும்கள் மற்றும் கொழுப்பு சமநிலை சீரிழப்பு

• உடல் எடை அதிகம்

• அதிக கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய் பொரித்த உணவுகள்

• ஹார்மோன் மாற்றங்கள், குறிப்பாக பெண்கள் (கர்ப்பம், மாதவிடாய் காலத்தில்)

• குடும்ப வரலாறு (பித்தப்பைக் கற்கள் உள்ளவர்கள் குடும்பத்தில் இருந்தால் அதிக பாதிப்பு)

• நீண்ட நேரம் உடல் வளைவில்லாமல் இருப்பது

அறிகுறிகள்

• உள்பக்க வயிற்று வலி (பித்தப்பையின் இடது/வலது பகுதியில்)

• சாப்பிட்ட பிறகு வலி, சிறு எரிச்சல்

• வயிற்றில் வீக்கம் (Bloating)

• வாந்தி, வாந்தியுடன் கலைந்த உணவு

• பித்தப்பை வீக்கம் (Jaundice) அல்லது தோல் மஞ்சள்தான் நிறம்

• உணவில் ஆர்வம் குறைதல்

அதிகமாக பாதிக்கப்படுவோர்

• பெண்கள், குறிப்பாக 40–60 வயது இடைப்பட்டவர்கள்

• உடல் எடை அதிகமானவர்கள்

• கொழுப்பு அதிகம் கொண்ட உணவுகள் அடிக்கடி உட்கொள்ளும் மக்கள்

• குடும்ப வரலாற்றில் பித்தப்பைக் கற்கள் உள்ளவர்கள்

• கர்ப்பிணிகள் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றம் அதிகமானவர்கள்

வீட்டில் செய்யக்கூடிய வைத்தியங்கள்

🌿 முந்திரி (Almonds) மற்றும் வாழைப்பழம்: சிறிது அளவு தினசரி சாப்பிடுவது பித்தத்தை சீராக்க உதவும்.

🌿 தேங்காய் எண்ணெய்: சின்ன அளவு தேங்காய் எண்ணெய் உணவுடன் எடுத்தால் பித்தப்பை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.

🌿 மஞ்சள்: மஞ்சள் பொடி சிறிது வெந்நீரில் கலந்து குடிப்பது பித்தப்பை அழற்சியை குறைக்கும்.

🌿 பச்சை பழங்கள்: வாழைப்பழம், பப்பாளி, வெள்ளரிக்காய் போன்ற பழங்கள் வயிற்று சாந்தியளிக்கும்.

🌿 பாசிப்பருப்பு மற்றும் பருப்பு: பருப்பு வகைகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி பித்தப்பை அழற்சியை குறைக்கும்.

🌿 இஞ்சி தேநீர்: பித்தப்பை வீக்கம் மற்றும் எரிச்சல் குறைக்கும்.

உணவு முறையும் வாழ்க்கை முறையும்

✅ கொழுப்பு குறைந்த, எளிய உணவு முறையை பின்பற்றவும்
✅ காரம், காரமசாலா, எண்ணெய் அதிகமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்
✅ பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மோர் அதிகம் சாப்பிடவும்
✅ தினசரி நடை, லேசான உடற்பயிற்சி செய்யவும்
✅ மனஅழுத்தம் குறைக்க யோகா மற்றும் தியானம் செய்யவும்
✅ போதிய நீர் குடிக்கவும்
✅ நீண்ட நேரம் உணவின்றி இருக்க வேண்டாம்

செய்யவேண்டியவையும் செய்யக்கூடாதவையும்

செய்யவேண்டியவை:

• கொழுப்பு குறைந்த உணவு சாப்பிடுதல்

• தினசரி நடை மற்றும் யோகா

• பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மோர் சேர்த்து உட்கொள்ளுதல்

• போதிய நீர் குடித்தல்

செய்யக்கூடாதவை:

• காரமசாலா, அதிக எண்ணெய் உணவுகள்

• பெரிய அளவு உணவு ஒரேமுறை சாப்பிடல்

• செயலாக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஜங்க் உணவு

• நீண்ட நேரம் உணவின்றி இருக்கல்

மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நேரம்

• கடுமையான வயிற்று வலி மற்றும் நீண்டநாள் நீடித்தால்

• வாந்தி அல்லது இரத்தம் கலந்த வாந்தி

• தோல் அல்லது கண் மஞ்சள் நிறம்

• உணவில் ஆர்வம் குறைவது, உடல் எடை குறைதல்

• பித்தப்பை வீக்கம் அல்லது கற்கள் பெரியதாக இருப்பது