இரைப்பை குடல் அழற்சி (Gastroenteritis)
அறிமுகம்
இரைப்பை குடல் அழற்சி என்பது குடல் மற்றும் சிறுகுடலில் ஏற்படும் தொற்று அல்லது வைரஸ் காரணமாக ஏற்படும் அழற்சி ஆகும். இது வயிற்றுப்போக்கு, தளர்ந்த மலம் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளை உண்டாக்குகிறது. பெரும்பாலும் வைரஸ், பாக்டீரியா அல்லது பிழையான உணவு காரணமாக நிகழ்கிறது.
காரணங்கள்
வைரஸ்: நாரோவைரஸ், ரோட்டாவைரஸ் போன்றவை
பாக்டீரியா: ஈ.கோலை, சால்மோனெலா
மாசுபட்ட உணவு அல்லது தண்ணீர்
அசாதாரண உணவுப் பழக்கம்
உடல் பாதுகாப்பு குறைவு அல்லது வயிற்று நோய் வரலாறு
அறிகுறிகள்
வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலி
தளர்ந்த மலம் (Diarrhea)
வாந்தி, காய்ச்சல்
வாந்தியுடன் மலம் கலப்பு
சோர்வு மற்றும் நீரிழப்பு
சிலர் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு
அதிகமாக பாதிக்கப்படுவோர்
குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள்
உடல் எதிர்ப்பு குறைந்தவர்கள்
மாசுபட்ட உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்ளும் மக்கள்
பயணித்தல் மற்றும் வெளிநாட்டு உணவு பழக்கம் அதிகமானவர்கள்
நீண்ட நோய்களால் சோர்வு அதிகமானவர்கள்
வீட்டில் செய்யக்கூடிய வைத்தியங்கள்
🌿 தேங்காய் நீர்: குறைந்த அளவு தண்ணீர் மற்றும் தேங்காய் நீர் குடித்து நீரிழப்பை தணிக்கவும்.
🌿 இஞ்சி தேநீர்: வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப் போக்கு குறைக்க உதவும்.
🌿 மோர் மற்றும் தயிர்: குடல் பாக்டீரியாக்களை சீராக்கி ஜீரணத்தை மேம்படுத்தும்.
🌿 பச்சை பழங்கள்: வாழைப்பழம், வெள்ளரிக்காய், பப்பாளி போன்றவை வயிற்றை அமைதியாக வைத்திருக்கும்.
🌿 பருப்பு சாறு: சிறிது அளவு வெந்நீரில் ஊறவைத்து குடிக்கலாம்.
🌿 நீர் மற்றும் இலையை அருந்துதல்: சிறிது அளவு வெப்பமான நீர், புதினா இலை கஷாயம் குடிப்பது வயிற்று அமைதிக்கு உதவும்.
உணவு முறையும் வாழ்க்கை முறையும்
✅ சிறிய அளவில், அடிக்கடி உணவு சாப்பிடவும்.
✅ காரம், எண்ணெய், பொரியல் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
✅ மாசுபட்ட உணவுகள் மற்றும் வெப்பமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.
✅ பழங்கள், காய்கறிகள், தயிர் மற்றும் மோர் அதிகம் சேர்க்கவும்.
✅ போதிய நீர் குடிக்கவும்.
✅ மனஅழுத்தம் குறைக்க யோகா மற்றும் தியானம் பழக்கமாக்கவும்.
செய்யவேண்டியவையும் செய்யக்கூடாதவையும்
செய்யவேண்டியவை:
போதிய நீர் மற்றும் இளநீர், தேங்காய் நீர் குடிக்கவும்
மென்மையான, எளிய உணவு சாப்பிடவும்
தினசரி சிறிய நடைபயிற்சி செய்து உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்
மன அமைதியை பேணவும்
செய்யக்கூடாதவை:
காரம், காரமசாலா உணவுகள்
கடுமையான உடற்பயிற்சி மற்றும் வேலை
மாசுபட்ட உணவு, கடை உணவு, ஜங்க் உணவு
நீண்ட நேரம் உணவின்றி இருத்தல்
மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நேரம்
நீரிழப்பு மிக அதிகமாக ஏற்பட்டால்
3–4 நாட்களுக்கு மேலாக தளர்ந்த மலம் அல்லது வாந்தி நீடித்தால்
உடல் வெப்பநிலை அதிகரித்து காய்ச்சல் வந்தால்
இரத்தம் கலந்த மலம் வந்தால்
உடல் பலவீனம் அதிகமானால்